Conținut: Video: Demonstrație a tehnicilor fundamentale (apărare și atac). Text: Explicația pas cu pas a unei tehnici, de exemplu, „Ap Cha Busigi” (lovitură cu piciorul). Sarcină: Practicarea tehnicii și înregistrarea unui videoclip pentru feedback (opțional).

Conținut: Video: Poziții corecte pentru „Annun Sogi” (poziție joasă) și „Niunja Sogi” (poziție în L). Text: Greșeli comune și cum să le eviți. Exercițiu: Practicarea pozițiilor timp de 10 minute zilnic și completarea unui jurnal.