| Obiective:
Învățarea blocajelor esențiale pentru apărare.
Dezvoltarea reflexelor și a coordonării.
Structură:
Introducere în blocaje:
Text: „Blocajele (Makgi) sunt utilizate pentru a devia atacurile adversarului. Ele necesită precizie și sincronizare.”
Exemple de blocaje:
Nopunde Makgi (Blocaj ridicat) – împotriva loviturilor înalte.
An Palmok Makgi (Blocaj interior) – pentru apărarea trunchiului.
Explicație detaliată:
Nopunde Makgi:
Poziția de start: Junbi sogi.
Mișcare: Ridicarea brațului în față, cu antebrațul perpendicular pe corp.
Scop: Blocarea atacurilor direcționate spre față.
An Palmok Makgi:
Poziția de start: Ap sogi.
Mișcare: Deplasarea antebrațului spre interior pentru a devia lovitura.
Scop: Apărarea zonei centrale.
Material multimedia:
Video explicativ: Demonstrat de un instructor, cu exemple de aplicații practice.
Infografic: Mișcările pentru fiecare blocaj.
Exercițiu practic:
Sarcină: Cursanții să exerseze blocajele cu un partener sau folosind o țintă statică (de exemplu, un sac de box).
|
