| Obiective:
Înțelegerea mecanicii loviturilor de bază.
Învățarea executării corecte a două lovituri fundamentale.
Structură:
Introducere în loviturile de bază:
Text: „Loviturile de picior (Chagi) sunt tehnici caracteristice Taekwon-Do. Acestea se bazează pe flexibilitate, precizie și viteză.”
Exemple de lovituri:
Ap Chagi (Lovitură frontală) – pentru atacuri directe.
Yop Chagi (Lovitură laterală) – pentru a ținti lateral.
Explicație detaliată:
Ap Chagi:
Poziția de start: Junbi sogi.
Mișcare: Ridicarea genunchiului, extinderea piciorului și retragerea rapidă.
Scop: Lovirea țintei cu talpa piciorului.
Yop Chagi:
Poziția de start: Ap sogi.
Mișcare: Ridicarea genunchiului lateral, extinderea piciorului și retragerea.
Scop: Lovirea țintei cu partea laterală a piciorului.
Material multimedia:
Video demonstrativ: Exemple cu încetinitorul pentru Ap Chagi și Yop Chagi.
Diagramă explicativă: Etapele fiecărei lovituri.
Exercițiu practic:
Sarcină: Practicarea fiecărei lovituri de 10 ori pe fiecare picior.
Feedback personal: Cursanții să înregistreze o sesiune scurtă de practică și să o trimită instructorului pentru evaluare.
|
