Structura cursului online „Introducere în Taekwon-Do ITF”

Modul 1: Introducere

Lecția 1: Istoria Taekwon-Do

Conținut:

Text: Originea și dezvoltarea Taekwon-Do ITF.

Imagine: Fondatorul General Choi Hong Hi și simboluri ale Taekwon-Do.

Video: Prezentare generală a Taekwon-Do (încorporat din YouTube).

Resurse: Fișier PDF cu cronologia istorică.

Exercițiu: Cursanții să noteze cele cinci principii fundamentale ale Taekwon-Do.

Lecția 2: Ce este Taekwon-Do ITF?

Conținut:

Text: Principiile fundamentale (Curaj, Perseverență, Integritate, Spirit Indomitabil, Auto-control).

Imagine: Explicație vizuală a simbolurilor ITF.

Resurse: Fișier PDF explicativ.

Sarcină: Redactarea unei scurte reflecții despre cum aplică principiile în viața de zi cu zi.

Modul 2: Teorie

Lecția 1: Terminologie de bază

Conținut:

Text: Explicația termenilor coreeni folosiți în antrenamente (de ex., „Charyot” - atenție, „Junbi” - pregătire).

Fișier audio: Pronunția termenilor coreeni.

Exercițiu: Cursanții să creeze un vocabular personal cu termeni învățați.

Lecția 2: Structura și organizarea Taekwon-Do

Conținut:

Text: Explicația etapelor de antrenament (Chon-Ji, Dan-Gun etc.).

Imagine: Structura ierarhică a centurilor (de la alb la negru).

Sarcină: Cursanții să deseneze sau să descrie structura centurilor și semnificația fiecăreia.

Modul 3: Practică

Lecția 1: Poziții fundamentale (Sogi)

Obiective:

Învățarea pozițiilor de bază utilizate în Taekwon-Do.

Înțelegerea rolului pozițiilor în stabilitate și echilibru.

Structură:

Introducere în pozițiile fundamentale:

Text: „Pozițiile (Sogi) sunt esențiale pentru executarea corectă a tehnicilor. Ele asigură echilibrul, forța și precizia mișcărilor.”

Exemple de poziții:

Charyot sogi (Poziție de atenție) – folosită la începutul și sfârșitul exercițiilor.

Junbi sogi (Poziție de pregătire) – pentru concentrare.

Ap sogi (Poziție în față) – pentru deplasare și atac.

Lecția 2: Lovituri de bază (Chagi)

Obiective:

Înțelegerea mecanicii loviturilor de bază.

Învățarea executării corecte a două lovituri fundamentale.

Structură:

Introducere în loviturile de bază:

Text: „Loviturile de picior (Chagi) sunt tehnici caracteristice Taekwon-Do. Acestea se bazează pe flexibilitate, precizie și viteză.”

Exemple de lovituri:

Ap Chagi (Lovitură frontală) – pentru atacuri directe.

Yop Chagi (Lovitură laterală) – pentru a ținti lateral.

Lecția 3: Blocaje de bază (Makgi)

Obiective:

Învățarea blocajelor esențiale pentru apărare.

Dezvoltarea reflexelor și a coordonării.

Structură:

Introducere în blocaje:

Text: „Blocajele (Makgi) sunt utilizate pentru a devia atacurile adversarului. Ele necesită precizie și sincronizare.”

Exemple de blocaje:

Nopunde Makgi (Blocaj ridicat) – împotriva loviturilor înalte.

An Palmok Makgi (Blocaj interior) – pentru apărarea trunchiului.

Modul 4: Evaluare și certificare

Lecția 1: Test de teorie

Conținut:

Formular Google integrat cu întrebări despre istorie, terminologie și principii.

Întrebări de tip grilă sau răspuns scurt.

Lecția 2: Test practic

Conținut:

Cerințe: Înregistrarea unui videoclip în care cursantul execută trei tehnici de bază.

Evaluare: Instructorii oferă feedback personalizat.