Lecția 2.2.: Blocaje de bază (Makgi)
Obiective:
- Învățarea blocajelor esențiale pentru apărare.
- Dezvoltarea reflexelor și a coordonării.
Structură:
Introducere în blocaje:
Text: „Blocajele (Makgi) sunt utilizate pentru a devia atacurile adversarului. Ele necesită precizie și sincronizare.”
Exemple de blocaje:
- 1. Najunde palmok Makgi - blocaj pentru parte de jos a trunchiului.
- 2. Najunde sonkal Makgi - blocaj pentru parte de jos a trunchiului.
- 3. An palmok Makgi (Blocaj interior) – pentru partea de mijloc trunchiului.
- 4. An palmok dollimyo makgi
- 5. Palmok daebi Makgi
- 6. Sonkal daebi Makgi
- 7. Chukyo Makgi (Blocaj ridicat) – împotriva loviturilor înalte.
- 8. Sang palmok Makgi
- 9. Yop bakat palmok Makgi
Explicație detaliată:
1. Najunde palmok makgi: - blocaj pentru parte de jos a trunchiului cu partea interioara a antebratului
2. Najunde sonkal makgi: - blocaj pentru parte de jos a trunchiului cu partea interioara a palmei.
3. An palmok Makgi:
- Poziția de start: Ap sogi.
- Mișcare: Deplasarea antebrațului spre interior pentru a devia lovitura.
- Scop: Apărarea zonei centrale cu partea exterioara a antebratului
4. An palmok dollimyo makgi
5. Daebi palmok Makgi - bloc pentru partea de mijloc a trunchiului cu partea interioara a antebratului
6. Daebi sonkal Makgi - bloc pentru partea de mijloc a trunchiului cu partea interioara a palmei
7. Chukyo Makgi:
- Poziția de start: Junbi sogi, Gunnun sogi, Niunja sogi
- Mișcare: Ridicarea brațului în față, cu antebrațul perpendicular pe corp.
- Scop: Blocarea atacurilor direcționate spre față cu partea interioara a antebratului
8. Sang palmok makgi - aparare din fata si laterala
9. Yop bakat palmok makgi - apararea capului cu partea interioara a antebratului
Exercițiu practic:
Sarcină: Cursanții să exerseze blocajele cu un partener sau folosind o țintă statică (de exemplu, un sac de box).