Modulul 3: Tehnici de bază

Lecția 1: Poziții fundamentale (Sogi)

Obiective:

Învățarea pozițiilor de bază utilizate în Taekwon-Do.

Înțelegerea rolului pozițiilor în stabilitate și echilibru.

Structură:

Introducere în pozițiile fundamentale:

Text: „Pozițiile (Sogi) sunt esențiale pentru executarea corectă a tehnicilor. Ele asigură echilibrul, forța și precizia mișcărilor.”

Exemple de poziții:

Charyot sogi (Poziție de atenție) – folosită la începutul și sfârșitul exercițiilor.

Junbi sogi (Poziție de pregătire) – pentru concentrare.

Ap sogi (Poziție în față) – pentru deplasare și atac.

Descriere detaliată a pozițiilor:

Charyot sogi: Picioarele împreunate, mâinile pe lângă corp.

Junbi sogi: Picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în față.

Ap sogi: Un picior înainte, greutatea distribuită uniform.

Material multimedia:

Video demonstrativ: Instruire pas cu pas pentru poziții, cu explicații despre greutate și aliniament.

Diagrama pozițiilor: Imagini din față și lateral pentru fiecare poziție.

Exercițiu practic:

Cursanții să practice fiecare poziție timp de 1-2 minute și să identifice care dintre ele le oferă cea mai bună stabilitate.

Lectia 2